Ik word meestal niet enthousiast over de nieuwste fitnesstrends:
Maar Trampoline-trainingen . Ze zijn iets waar ik gemakkelijk mee aan boord zou komen.
We hebben altijd geweten dat trampolinespringen een actieve manier is om een middag door te brengen. Waarom waren we blij toen onze kinderen liever op de trampoline stuiterden dan binnen videogames te spelen. Waarom is het zo moeilijk voor volwassenen om mee te doen?
Het aantal trampolineparken in het land is de afgelopen tien jaar enorm toegenomen. Je zou het moeilijk vinden om een trampolinepark bij jou in de buurt te vinden als er 50 of minder locaties waren. Dat meldt de International Association of Trampoline Parks. In slechts vijf jaar tijd is dit aantal elf keer gestegen. In 2016 waren er meer dan 550 parken. Niet alleen kinderen zijn op zoek naar springtijd van hoge kwaliteit, maar ook volwassenen.
Waarom De Vraag?
Deze locaties hebben een cheatcode ontdekt in de fitnesswereld. SkyRobics is een trampoline-les die je kan helpen om serieuze calorieën kwijt te raken.
SkyRobics-vertegenwoordigers verklaarden dat slechts 30 minuten . Hun trampoline-klasse kan u helpen om 500 calorieën te verbranden . Aangezien de lessen doorgaans een uur duren, wordt dit cijfer verdubbeld tot 1000 calorieën per uur .
Hoeveel Is 1000 Calorieën?
Stel dat u moeite heeft dit nummer te verstaan. Om dezelfde calorieën te verbranden tijdens het joggen, zou je 10 mijl in zes minuten moeten rennen. Is het een verrassing dat trampolines een populaire trainingsoptie worden?
Calorieën Verbranden Zonder Erover Na Te Denken
Het belangrijkste verkoopargument voor trampoline-workouts ten opzichte van andere oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of fietsen, is de funfactor. Je stuitert op een trampoline: dat is toch veel leuker dan hardlopen of baantjes trekken?
Het is nogal. Het punt is dat trampoline-workouts nog steeds workouts zijn. Je wilt je hartslag verhogen, flink zweten en de verbranding voelen. Je zult het niet voor altijd willen doen, wat je ook doet.
Het is ook een beetje misleidend om te denken dat trampoline-workouts hetzelfde zijn als gewoon voor de lol rond je trampoline springen. Er is geen tijdslimiet als je thuis bent. Er is geen strikte trainingsroutine, je kunt stoppen met stuiteren wanneer je maar wilt, en je kunt je concentreren op het uitproberen van nieuwe trucs of het dubbel stuiteren van je vrienden om te zien wie het hoogste gaat. Je kunt het doel van 1000 calorieën alleen met trampolines bereiken.
Dit cijfer is nog steeds een rek. Een meer recent vervolgonderzoek wees uit dat de calorieverbranding per uur voor mannen dichter bij de 660 ligt . Gewoon, en? 498 voor vrouwen . Dat is nog steeds een goede training, maar het heeft niet helemaal dezelfde klank. Dit hangt af van je leeftijd, hoe intensief je trampolinetraining is en wie je bent. Het kan moeilijk zijn om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het springen op een trampoline, maar je kunt het houden op ongeveer 600 calorieën per uur voor mannen en 500 voor vrouwen.
Waar Zijn Trampoline-workouts Dan Echt Goed Voor?
Het maakt niet uit of je geen 1000 calorieën verbrandt. Trampoline-trainingen zijn geweldig voor diegenen die niet kunnen rennen of die liever het gevoel hebben dat ze rennen.
U ziet mogelijk een toename van uw verticale sprong als u andere sporten beoefent, zoals basketbal en volleybal. Het is aangetoond dat stuiteren op een minitrampoline een waardevolle vorm van plyometrische training is. Plyometrics zijn oefeningen die dienen om uw spiersnelheid en krachtoutput te verhogen en uiteindelijk te leiden tot winst bij uw verticale sprong. Deze oefeningen bouwen niet alleen kracht op in de spieren van uw onderlichaam, maar leren uw lichaam ook hoe het op de juiste manier moet springen.
Geloof het of niet, maar springen is eigenlijk een ongelooflijk ingewikkelde mechanische beweging. Je kunt een kind vertellen om in de lucht te springen zonder zelfs maar na te denken. Maar vraag een werktuigbouwkundig ingenieur om een robot te bouwen die recht in de lucht kan springen terwijl hij op een oneffen, veerkrachtig oppervlak staat, en je zult ontdekken hoe complex ons lichaam is.
Hoeveel Calorieën Kun Je Verbranden Door Salto’s Te Maken Op De Trampoline?
Dit is de kern van de discussie. We gaan er meteen vanuit dat trampolinespringen meer calorieën verbrandt dan hardlopen. Terwijl we serieuze calorieën verbranden, kunnen we onze buikflips, buikflappen en achtergronden doen.
Trampolinetrainingen zijn niet te vergelijken met casual trampolinegebruik. Tenzij je van plan bent om gedurende 60 minuten consequent flips te doen, zonder pauze, dan verbrand je niet zoveel calorieën als door te gaan hardlopen.
De Afhaalmaaltijden
Matiging is de sleutel tot succes in alle dingen.
Trampolinetrainingen zijn echt een geweldige manier om een behoorlijke verbranding te krijgen, maar het gaat niet alleen om plezier. Trampolinetrainingen zijn een geweldige manier om je routine op te frissen als je je huidige trainingsregime beu bent, je joggen verveelt of gewoon dingen wilt veranderen.
Het zal geen wonderen verrichten, maar het kan genoeg zijn om je bezig te houden en je lichaam nieuwe trucjes te leren.
Je moet het niet overdrijven en je veiligheid in het achterhoofd houden bij trampolinetraining. De beste trainingen worden bereikt door uw stuiterhoogte relatief laag te houden (vermindert de impact op uw gewrichten en pezen) en door de hele sessie in een constant tempo te trainen. Als uw beenspieren tijdens de training vermoeid of vermoeid raken, stap dan gewoon af en rust een beetje uit, en kom dan weer aan als u er klaar voor bent.
Klaar om je trainingsroutine te mixen en te proberen je weg naar 1000 calorieën te stuiteren? Je kunt een trampolinepark bij jou in de buurt vinden door te kijken naar ons artikel over hoe je er een kiest.
Bekijk mijn kopersgids als je overweegt een trampoline te kopen.
